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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著台灣老化指數達到新高，保健食品市場也趨向老年保養之競爭市場。如何正確選擇所需的產品，SNQ推廣中心幫消費者把關進行篩檢，並呼籲視需要購買，適量使用，才能發揮最大作用。

根據內政部統計處101年底資料顯示，約256萬人當中，約有50萬人罹患骨質疏鬆症，退化性關節炎發生率也達8成。坊間訴求「顧筋骨」產品眾多，SNQ推廣中心在公布的通過認證保健食品中，就有4成產品是這方面的保健訴求。

改善筋骨　營養素材大不同

SNQ推廣中心李麗美營養師表示，骨骼保健素材常見包括鈣片及維生素D配方產品、乳製品、植物異黃酮類的大豆胚芽製品(幫助停經之婦女有助於骨質保健)都是補充的素材。而關節保養則有葡萄糖胺、膠原蛋白、MSM(甲基硫醯基甲烷)可攝取。葡萄糖胺大家都較熟悉其適用於初期退化性關節炎者。第Ⅱ型膠原蛋白是關節結締組織與關節軟骨最主要且必需的營養素，可以幫助維持軟骨健康並幫助修復受傷腫痛的關節軟骨；MSM 則可合成關節內所需的硫酸軟骨素，可強化韌帶細胞的強度，並且亦具有減緩疼痛、抗發炎的作用。

李麗美營養師提醒，有些長輩經常筋骨痠痛，想要進一步選購相關骨質保健產品。建議先與醫師討論，進一步確認症狀與需要補充的素材，再來選購有認證的保健產品，依照商品建議劑量來食用。除此之外，平日應減少可樂、咖啡及茶品飲用，適度運動，訓練肌力，如此才能擁有靈活的筋骨。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）許多人認為吃維他命C可以預防、治感冒，有益身體健康，多吃沒有害處，還可以美白，不過研究卻指出，這個觀念是錯誤的！國內外的研究發現，這是一種迷思，只有大量的勞力工作時，或是在寒冷地區工作者，每天攝取200毫克的維他命C，才可能降低一半的感冒發生機率，且若大量服用反而可能增加白內障與結石風險。

署立台南醫院小兒科醫師聶榮祖表示，每日攝取超過200毫克的維他命C，對降低感冒發生率或是治療感冒都沒有幫助，但若在感冒發生前攝取，可縮短感冒發生的時間，但因成人感冒大約3到5天，兒童約7天，因此對成人來說可縮短的時間有限，兒童大約可縮短1天，同時在感冒發生後才攝取，並沒有幫助，不過，每人每年大約只感冒2到3次，不必因此多吃維他命C。

維他命Ｃ多吃對健康反而有害，根據研究服用一千到二千毫克維他命Ｃ，會增加白內障、腎結石與膝關節炎的風險，懷孕中婦女服用大量維他命Ｃ甚至可能流產。至於維他命C的來源，建議最好從新鮮的蔬果中獲得，每一百公克的蔬果，如煮熟蔬菜約半碗、或中型橘子一顆，就含有30到40毫克的維他命C，不必再另服維他命C錠。

（圖片來源：記者劉麥文攝影）

傳統中醫的觀念往往離不開平衡，也就是當陰陽平衡之時，氣血自然就順暢。新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，站在中醫的角度來看，中醫認為，乾主氣，坤主血，乾主陽為督脈之氣，呼吸至天而通於氣，食物接於地而通於精，亦即乾坤即陰陽，當乾坤平衡就是陰陽平衡，這時氣血就會順暢。

鄭阿乾醫師指出，人身有二氣，一為清氣，稱為天氣，也就是民眾熟知的氧氣，二為穀氣，稱為地氣，換句話說就是食物的養分、濁氣，氣之後才能生血並通於全身，由此可以看出氣對生命是很重要的元素，所以養生之道首重於養氣，通常擅長養生的人多半會從養氣下功夫。

鄭阿乾醫師進一步指出，人體內的十二經為氣血循行的道路，內達五臟六腑，外連皮、脈、筋、肉、骨，進而網羅全身甚至於達到民眾比較耳熟能詳的神經細胞，這時候，氣血順行於全身，同時能夠相互保持聯繫時，人體氣血自然能夠處於平衡的狀態，也就是健康的狀態，如果失去平衡就代表要生病了。

傳統中醫認為，人的身體處於健康的狀態，就代表精氣神足、精神飽滿、心情愉悅的狀態，講白一點就是能夠隨心所欲地吃、喝、拉、撒、睡，亦即保持「無病」就是健康的狀態，而維護身體健康的做法就是順應自然的養生之道，避免不順其自然的情形發生，例如夏天蓋棉被、冬天吹冷氣就是最好的例子，像這種違反自然的做法將讓身體無法承受，等時間久了之後自然就容易產生疾病。

【記者李叔霖／台北報導】看起來好像沒病，但身體卻老是在發警訊，這是怎麼一回事？新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，現代民眾都知道有所謂「亞健康」的說法，亞健康就是看起來沒生病，到醫院檢驗也找不出問題，但是身體卻會出現一連串不舒服的症狀，這就是亞健康所發出的警訊！

鄭阿乾醫師指出，出現亞健康情況的人，通常都不認為自己生病了，但卻常會出現打哈欠、多汗、頻尿、精神疲勞、有憂鬱感、常常煩惱、容易發怒、經常忘東忘西、四肢冰冷等症狀，若有這些症狀者，就必須調整心情、改變生活習慣，甚至於選擇使用中藥調理，以便盡快脫離亞健康的狀態。

鄭阿乾醫師進一步舉例指出，站在傳統中醫的立場來看，中醫認為，如果一個人經常打哈欠，則可能是胃氣不足所造成；如果白天很累，到了晚上卻沒辦法順利入睡，則代表可能有心腎方面的毛病；如果發生記憶力減退的情形時，則很可能是腎氣不足所致；如果是半夜口渴或經常便祕者，中醫認為，這可能是脾虛不能生津或腎氣不夠所引起。

若民眾出現這些身體所發出的訊號時，雖然表面上好像都沒生病，但是卻有這些症狀發生，不要懷疑，這很可能就是亞健康在做怪，建議民眾應該盡快調整心情、趕快改變生活習慣，或透過中藥調理身體也能夠幫助人們脫離亞健康的狀態。

台大醫院新竹分院牙科主任楊智仁醫師表示，近來臨床上碰到多例的蜂窩性組織炎病人，都是由於智齒生長位置不正、清潔不易，導致食物堆積造成牙冠周圍發炎，更嚴重者就造成蜂窩性組織炎，除了給予抗生素治療及切開引流外，這類智齒大都在消腫後會建議拔除。

什麼情況下的智齒一定要拔除呢？一、智齒位置生長不正，導致食物堆積而發炎；二、智齒埋伏在骨頭中，擔心約有百分之一的惡性病變時；三、智齒阻生導致對牙過長，由於咬合不正而有咬合創傷現象，易使咬合肌酸痛，甚至造成顳顎關節發生雜聲以及病變的機會時；四、智齒造成同側第二大臼齒受影響時。至於何時拔除較好呢？智齒拔除在年輕病人比年長者適當，因為隨年紀的增長骨骼變得更緻密及礦物質化，因而較脆及多孔性，也就是較失去彈性，這往往增加手術的困難度，且增加了合併症的發生。

手術拔除後腫脹是正常的，尤其在手術中有去除一些齒槽骨時，會腫三至四天才逐漸消退，有的病人拔完後會有感覺麻痺的狀況，這可能是傷到了下顎管神經，這類麻痺有時會持續數周到數月而逐漸慢慢復原。

總之，當智齒發生問題時，趁年輕時拔除，此時所受的苦會較少且復原也較快，建議在做口腔檢查時，有位置不良的智齒盡早拔除，以免日後造成更嚴重的問題。